Fußball-Athletik
Gym-Trainingsplan
Stärker in Zweikämpfen, explosiver im Antritt und robuster über die Saison.
Deine Woche
Die Vorschau passt sich sofort an. Aus über 100 Gym-Übungen wird dein persönlicher Plan erstellt.
Wochenübersicht
Dienstag
Unterkörperkraft & Rumpf
12 Übungen · 60 Min
Freitag
Explosivität & Prävention
10 Übungen · 60 Min
Kostprobe · Dienstag
Copenhagen Plank
Hauptteil · Stabilität · Bank
21 weitere Übungen mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen gesperrt
Vollständiger Gym-Plan
- ✓ Warm-up, Hauptteil & Cool-down für jede Einheit
- ✓ Sätze, Wiederholungen, Pausen & Technik-Tipps
- ✓ Trainingsmodus mit Timer fürs Handy
- ✓ Dauerhaft im Konto mit Fortschritt & XP
einmalig 0,50 €
Anmelden & freischaltenExplosiv trainieren
Sprünge immer frisch und mit voller Qualität ausführen.
Schmerzfrei bleiben
Bei stechendem Schmerz abbrechen und fachlich abklären lassen.
Richtig steigern
Erst Wiederholungen, dann das Gewicht langsam erhöhen.