Übungsdatenbank
Aufwärmen
Dynamisches Lauf-ABC
Kniehebelauf, Anfersen, Hopserlauf, Seitgalopp und Rückwärtslauf über 20 m.
Trainingsziel
Verletzungsprävention
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
10 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
20 m Strecke.
Durchführung
- 1.Skippings, Anfersen, Hopserlauf, Seitgalopp, Kreuzschritt.
- 2.Je 2 Bahnen.
- 3.Zum Schluss 2 Steigerungsläufe.
Coaching-Tipps
- • Aufrechter Oberkörper.
- • Aktiver Armeinsatz.
- • Locker beginnen.
Häufige Fehler
- ✕ Zu schnell starten.
- ✕ Schlampige Ausführung.
- ✕ Ohne Steigerung ins Training.
Einfachere Variante
Weniger Übungen, langsamer.
Schwierigere Variante
Mit Richtungswechseln oder Ball.