Übungsdatenbank
Ausdauer
Dribbel-Intervalle
4× 3 Minuten intensives Dribbling im Feld, 1 Minute Pause.
Trainingsziel
Ausdauer, Technik
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Dauer
16 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Ball, Hütchen
Positionen
Innenverteidiger, Außenverteidiger, Zentrales Mittelfeld, Offensives Mittelfeld, Flügelspieler, Stürmer
Aufbau
Ein 20×20 m Feld mit Hütchen.
Durchführung
- 1.40 s schnelles Dribbling durch das Feld.
- 2.20 s locker mit Ball.
- 3.8 Runden.
Coaching-Tipps
- • Technik auch unter Ermüdung sauber.
- • Viele Richtungswechsel.
- • Kopf oben.
Häufige Fehler
- ✕ Ball unkontrolliert vorlegen.
- ✕ Tempo zu früh rausnehmen.
- ✕ Nur geradeaus dribbeln.
Einfachere Variante
30 s / 30 s.
Schwierigere Variante
Mit Finten an jedem Hütchen oder 10 Runden.