Übungsdatenbank
Ausdauer
Fahrtspiel
Lauf mit spontanen Tempowechseln nach Gefühl.
Trainingsziel
Ausdauer
Schwierigkeit
Mittel
Dauer
25 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Laufstrecke oder Park.
Durchführung
- 1.Lockerer Lauf.
- 2.Zwischendurch 20–60 s schneller.
- 3.Insgesamt 25 Min.
Coaching-Tipps
- • Tempowechsel bewusst.
- • Erholungsphasen nutzen.
Häufige Fehler
- ✕ Zu oft Vollgas.
- ✕ Keine Erholung.
Einfachere Variante
20 Min, weniger Tempowechsel.
Schwierigere Variante
Mit Sprints.