Übungsdatenbank
Ausdauer
Shuttle Runs
Pendelläufe über 5-10-15-20 m.
Trainingsziel
Ausdauer, Schnelligkeit
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Dauer
15 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Hütchen
Positionen
Innenverteidiger, Außenverteidiger, Zentrales Mittelfeld, Offensives Mittelfeld, Flügelspieler, Stürmer
Aufbau
Hütchen bei 5, 10, 15, 20 m.
Durchführung
- 1.Zum 5-m-Hütchen und zurück.
- 2.Dann 10, 15, 20 m.
- 3.4 Serien, 2 Min Pause.
Coaching-Tipps
- • Tief wenden.
- • Gleichmäßig.
Häufige Fehler
- ✕ Zu schnell starten.
- ✕ Wendepunkte abkürzen.
Einfachere Variante
3 Serien.
Schwierigere Variante
6 Serien.