Übungsdatenbank
Ausdauer
Pyramidenlauf
Intervalle 1-2-3-2-1 Min zügig mit gleich langer Trabpause.
Trainingsziel
Ausdauer
Schwierigkeit
Mittel
Dauer
20 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Laufstrecke.
Durchführung
- 1.1 Min zügig, 1 Min traben.
- 2.Steigern bis 3 Min.
- 3.Wieder runter bis 1 Min.
Coaching-Tipps
- • Tempo konstant.
- • Pausen aktiv.
Häufige Fehler
- ✕ Zu schnell im ersten Intervall.
- ✕ Stehen bleiben.
Einfachere Variante
Bis 2 Min.
Schwierigere Variante
Bis 4 Min.