Übungsdatenbank
Ballkontrolle
Jonglieren
Halte den Ball mit Füßen, Oberschenkeln und Kopf in der Luft. Ziel: persönlichen Rekord steigern.
Trainingsziel
Technik
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
10 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Ball
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Freie Fläche, ein Ball.
Durchführung
- 1.Ball mit dem Spann hochhalten.
- 2.Abwechselnd rechter, linker Fuß, Oberschenkel.
- 3.Bestwert in 5 Versuchen notieren.
Coaching-Tipps
- • Fußgelenk fixieren.
- • Ball nur leicht anschneiden.
- • Locker in den Knien.
Häufige Fehler
- ✕ Zu hoch spielen.
- ✕ Nur einen Fuß nutzen.
- ✕ Steifes Fußgelenk.
Einfachere Variante
Ball nach jedem Kontakt einmal aufspringen lassen.
Schwierigere Variante
Kopf einbauen oder in Bewegung jonglieren.