Übungsdatenbank
Cool-down
Mobility & Atmung
90/90-Hüftrotation, Katze-Kuh und Bauchatmung im Liegen zur Regeneration.
Trainingsziel
Regeneration
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
6 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Matte.
Durchführung
- 1.Cat-Cow, World's Greatest Stretch, Kindhaltung.
- 2.Bauchatmung 2 Min.
Coaching-Tipps
- • Langsam bewegen.
- • 4 s ein, 6 s aus.
- • Spannung lösen.
Häufige Fehler
- ✕ Hektisch werden.
- ✕ Flach atmen.
Einfachere Variante
Nur Atemübung.
Schwierigere Variante
Längere Haltezeiten.