Übungsdatenbank
Cool-down
Ausrollen mit Faszienrolle
Waden, Oberschenkel und Gesäß langsam ausrollen.
Trainingsziel
Regeneration
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
8 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Faszienrolle, Matte.
Durchführung
- 1.Jede Muskelgruppe 60 s.
- 2.Langsam rollen.
- 3.Feste Punkte kurz halten.
Coaching-Tipps
- • Langsam.
- • Ruhig atmen.
Häufige Fehler
- ✕ Zu schnell rollen.
- ✕ Über Gelenke rollen.
Einfachere Variante
Weniger Druck.
Schwierigere Variante
Mit überkreuztem Bein.