Übungsdatenbank
Cool-down
Yoga für Fußballer
Herabschauender Hund, Taube, Kindhaltung und Drehsitz.
Trainingsziel
Regeneration, Verletzungsprävention
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
10 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Matte.
Durchführung
- 1.Jede Position 45–60 s.
- 2.Ruhig atmen.
- 3.Am Ende 1 Min liegen.
Coaching-Tipps
- • Nicht in den Schmerz gehen.
- • Langsam wechseln.
Häufige Fehler
- ✕ Luft anhalten.
- ✕ Hektisch.
Einfachere Variante
Kürzere Haltezeiten.
Schwierigere Variante
Längere Sequenz.