Übungsdatenbank
Dribbling
Tempodribbling mit Richtungswechsel
Sprinte mit Ball 15 m, mache auf Signal eine Körpertäuschung und wechsle die Richtung.
Trainingsziel
Technik, Schnelligkeit
Schwierigkeit
Mittel
Dauer
12 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Ball, Hütchen
Positionen
Offensives Mittelfeld, Flügelspieler, Stürmer
Aufbau
Zwei Hütchen im Abstand von 15 m, in der Mitte ein Wendehütchen.
Durchführung
- 1.Mit Ball antreten und Tempo aufnehmen.
- 2.Am Signalhütchen eine Körpertäuschung zeigen.
- 3.Explosiv in die andere Richtung beschleunigen.
- 4.6–8 Wiederholungen pro Seite.
Coaching-Tipps
- • Vor der Finte kurz abbremsen.
- • Nach dem Richtungswechsel die ersten 3 Schritte maximal schnell.
- • Ball mit Außenrist mitnehmen.
Häufige Fehler
- ✕ Finte zu früh oder zu langsam.
- ✕ Nach dem Wechsel nicht beschleunigen.
- ✕ Ball verspringt beim Tempodribbling.
Einfachere Variante
Ohne Finte, nur Richtungswechsel im Joggingtempo.
Schwierigere Variante
Partner gibt zufällige Signale, oder zwei Finten hintereinander.