Übungsdatenbank
Dribbling
Quadrat-Dribbling
Im 5×5 m Feld den Ball mit Sohle, Innen- und Außenseite in ständiger Bewegung halten.
Trainingsziel
Technik
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
8 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Ball, Hütchen
Positionen
Innenverteidiger, Außenverteidiger, Zentrales Mittelfeld, Offensives Mittelfeld, Flügelspieler, Stürmer
Aufbau
Ein 5×5 m Feld mit 4 Hütchen markieren.
Durchführung
- 1.Ball mit Sohle, Innen- und Außenseite ständig in Bewegung halten.
- 2.Alle 10 s die Richtung wechseln.
- 3.Nach 60 s 20 s Pause, 5 Runden.
Coaching-Tipps
- • Auf den Fußballen bleiben.
- • Kurze, schnelle Berührungen.
- • Den Kopf oben halten.
Häufige Fehler
- ✕ Stehen bleiben mit Ball.
- ✕ Nur den starken Fuß nutzen.
- ✕ Ball verlässt das Feld.
Einfachere Variante
Feld auf 8×8 m vergrößern.
Schwierigere Variante
Feld auf 3×3 m verkleinern oder Partner jagt den Ball.