Übungsdatenbank
Koordination
Koordinationsleiter
Skippings, Seitwärtsschritte und Ickey-Shuffle durch die Leiter, danach kurzer Sprint.
Trainingsziel
Schnelligkeit, Technik
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
10 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Koordinationsleiter
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Koordinationsleiter auslegen.
Durchführung
- 1.Verschiedene Laufmuster: 1 Kontakt, 2 Kontakte, seitlich, Ickey Shuffle.
- 2.Am Ende 5 m Sprint.
- 3.2 Durchgänge pro Muster.
Coaching-Tipps
- • Auf den Ballen laufen.
- • Schnelle, kurze Bodenkontakte.
- • Arme mitnehmen.
Häufige Fehler
- ✕ Sprossen berühren.
- ✕ Auf die Füße schauen.
- ✕ Zu schnell, Technik leidet.
Einfachere Variante
Langsam und ohne Sprint.
Schwierigere Variante
Mit Ballannahme oder Pass nach der Leiter.