Übungsdatenbank
Kraft
Einbeinige Kniebeuge
Pistol-Squat-Vorstufe für einbeinige Kraft.
Trainingsziel
Kraft
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Dauer
10 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Innenverteidiger, Außenverteidiger, Zentrales Mittelfeld, Offensives Mittelfeld, Flügelspieler, Stürmer
Aufbau
Bank hinter dir.
Durchführung
- 1.Einbeinig auf die Bank setzen.
- 2.Wieder aufstehen.
- 3.3 × 6 je Seite.
Coaching-Tipps
- • Knie über den Fuß.
- • Langsam.
Häufige Fehler
- ✕ Knie fällt nach innen.
- ✕ Fallenlassen auf die Bank.
Einfachere Variante
Höhere Bank.
Schwierigere Variante
Ohne Bank.