Übungsdatenbank
Kraft
Ausfallschritt-Zirkel
Ausfallschritte vorwärts, seitlich, rückwärts im Wechsel.
Trainingsziel
Kraft, Verletzungsprävention
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
12 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Freie Fläche.
Durchführung
- 1.10 Ausfallschritte vorwärts.
- 2.10 seitlich, 10 rückwärts.
- 3.3 Runden.
Coaching-Tipps
- • Oberkörper aufrecht.
- • Knie stabil.
Häufige Fehler
- ✕ Knie fällt nach innen.
- ✕ Zu kleine Schritte.
Einfachere Variante
2 Runden.
Schwierigere Variante
Mit Sprung.