Übungsdatenbank
Kraft
Liegestütz-Variationen
Normale, breite und enge Liegestütze für Zweikampfkraft.
Trainingsziel
Kraft
Schwierigkeit
Mittel
Dauer
10 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Matte.
Durchführung
- 1.10 normale Liegestütze.
- 2.10 breite, 10 enge.
- 3.3 Runden.
Coaching-Tipps
- • Körper gerade.
- • Volle Bewegung.
Häufige Fehler
- ✕ Hohlkreuz.
- ✕ Halbe Wiederholungen.
Einfachere Variante
Auf den Knien.
Schwierigere Variante
Füße erhöht.