Übungsdatenbank
Kraft
Wadenheben einbeinig
Wadenkraft für Antritt und Achillessehnen-Schutz.
Trainingsziel
Kraft, Verletzungsprävention
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
8 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Stufe oder Treppe.
Durchführung
- 1.Einbeinig auf die Zehenspitzen.
- 2.Langsam absenken.
- 3.3 × 15 je Seite.
Coaching-Tipps
- • Volle Bewegung.
- • 3 s absenken.
Häufige Fehler
- ✕ Wippen.
- ✕ Zu schnell.
Einfachere Variante
Beidbeinig.
Schwierigere Variante
Mit Gewicht.