Übungsdatenbank
Schnelligkeit
Reaktionssprints
Partner ruft Farbe, sprinte zum entsprechenden Hütchen. 8 Wiederholungen.
Trainingsziel
Schnelligkeit
Schwierigkeit
Mittel
Dauer
10 Min
Spieler
2 Spieler
Equipment
Hütchen, Partner
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Zwei Hütchentore links und rechts in 5 m Abstand.
Durchführung
- 1.Partner gibt ein Signal (Farbe, Zuruf, Handzeichen).
- 2.Sofort zum richtigen Tor sprinten.
- 3.10 Reaktionen, 45 s Pause.
Coaching-Tipps
- • Fußballen belastet, bereit sein.
- • Nicht vorahnen.
- • Explosiv aus den Hüften drehen.
Häufige Fehler
- ✕ Fehlstarts.
- ✕ Zu breit stehen.
- ✕ Pausen auslassen.
Einfachere Variante
Signal vorher ankündigen.
Schwierigere Variante
Doppel-Signal oder mit Ball reagieren.