Übungsdatenbank
Schnelligkeit
Fliegende Sprints
20 m Anlauf, dann 20 m maximales Tempo in der Messzone.
Trainingsziel
Schnelligkeit
Schwierigkeit
Mittel
Dauer
12 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Hütchen
Positionen
Innenverteidiger, Außenverteidiger, Zentrales Mittelfeld, Offensives Mittelfeld, Flügelspieler, Stürmer
Aufbau
Hütchen bei 0, 20 und 40 m.
Durchführung
- 1.Ersten 20 m beschleunigen.
- 2.Zwischen 20 und 40 m Vollgas.
- 3.6 Läufe, 2 Min Pause.
Coaching-Tipps
- • Locker bleiben im Vollsprint.
- • Aktive Arme.
Häufige Fehler
- ✕ Verkrampfen.
- ✕ Zu kurze Pausen.
Einfachere Variante
4 Läufe, 15 m Zone.
Schwierigere Variante
30 m Zone.