Übungsdatenbank
Schnelligkeit
Richtungswechsel-Sprints (5-10-5)
Pro-Agility-Test: 5 m rechts, 10 m links, 5 m zurück.
Trainingsziel
Schnelligkeit
Schwierigkeit
Mittel
Dauer
10 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Hütchen
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Drei Hütchen im Abstand von 5 m.
Durchführung
- 1.Von der Mitte 5 m nach rechts.
- 2.10 m nach links.
- 3.5 m zurück zur Mitte, 6×.
Coaching-Tipps
- • Tief abbremsen.
- • Mit der Außenkante abdrücken.
Häufige Fehler
- ✕ Hoch stehen beim Wenden.
- ✕ Lange Schritte vor dem Wenden.
Einfachere Variante
Langsamer, mit Gehpausen.
Schwierigere Variante
Mit Ball.