Übungsdatenbank
Schnelligkeit
Start aus Bauchlage
Aus der Bauchlage auf Signal aufspringen und 10 m sprinten.
Trainingsziel
Schnelligkeit
Schwierigkeit
Anfänger
Dauer
8 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Hütchen
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Startlinie, Ziel nach 10 m.
Durchführung
- 1.In Bauchlage starten.
- 2.Aufspringen auf Signal.
- 3.10 m Sprint, 8×.
Coaching-Tipps
- • Explosiv aufstehen.
- • Sofort in Sprinthaltung.
Häufige Fehler
- ✕ Zu langsames Aufstehen.
- ✕ Aufrecht laufen.
Einfachere Variante
Aus dem Kniestand.
Schwierigere Variante
Aus der Rückenlage.