Übungsdatenbank
Schnelligkeit
Spiegelsprints
Partner führt seitliche Bewegungen vor, der andere spiegelt sie.
Trainingsziel
Schnelligkeit, Zweikampf
Schwierigkeit
Mittel
Dauer
10 Min
Spieler
ab 2 Spielern
Equipment
Hütchen, Partner
Positionen
Alle Positionen
Aufbau
Zwei Linien 5 m breit, Spieler gegenüber.
Durchführung
- 1.Führender bewegt sich seitlich.
- 2.Spiegelnder bleibt gegenüber.
- 3.6 × 20 s.
Coaching-Tipps
- • Tief und breit stehen.
- • Auf die Hüfte schauen.
Häufige Fehler
- ✕ Überkreuzen der Beine.
- ✕ Zu hoch stehen.
Einfachere Variante
Langsamer Rhythmus.
Schwierigere Variante
Mit Sprint zum Schluss.