Übungsdatenbank
Schnelligkeit
Bergauf-Sprints
Kurze Sprints an einem Hügel für Beschleunigungskraft.
Trainingsziel
Schnelligkeit, Kraft
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Dauer
12 Min
Spieler
1 Spieler
Equipment
Keins
Positionen
Innenverteidiger, Außenverteidiger, Zentrales Mittelfeld, Offensives Mittelfeld, Flügelspieler, Stürmer
Aufbau
Hügel mit leichter Steigung, 15–20 m.
Durchführung
- 1.Sprint bergauf.
- 2.Locker zurückgehen.
- 3.8 Wiederholungen.
Coaching-Tipps
- • Vorlage halten.
- • Kraftvoller Armeinsatz.
Häufige Fehler
- ✕ Zu kurze Pausen.
- ✕ Aufrecht laufen.
Einfachere Variante
Flachere Steigung.
Schwierigere Variante
Längere Strecke.